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（1）适时释压：长期处于压力下使人陷入抑郁，甚至导致自 杀。因此，应当学会应对压力的正确方式，适时减压。
（2）运动预防：运动可以加强自我认同感，有助于摆脱抑郁情绪。
（3）合理饮食：饮食宜以清淡为主，油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱，通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。
抑郁症测试题第一部分：情绪表现篇
1、工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少，反应迟钝，会整天不言不语，自觉有坐立不安的焦虑感，曾想过自 杀甚至付诸行动。
2、自感变笨了，联想困难，记忆力减弱，回答问题缓慢，懒得说话，甚至缄默不语。
3、情绪持续低落，自感心境不佳，充满忧愁和绝望，悲观厌世，感觉度日如年，生不如死。
抑郁症测试题第二部分：身体表现篇
1、经常失眠，会在凌晨3、4点就醒来再也睡不着，对食物和性生活失去兴趣，体重减轻。
2、主观上经常会感到筋疲力尽，自我感觉头部、背部、胸部和胃部疼痛，可检查后没有发现任何问题。
在上面这个抑郁症测试题中，如果您有大部分症状都符合，那么您就要警惕自身是否患有抑郁症了，请您到正规的医院进行检查治疗，如果出现抑郁症，一定要调整好心态去面对疾病，这样才能够减轻疾病给您带来的困扰。
也许患上抑郁症之后会对我们的身体和大脑造成一定的损害，也许我们抑郁后开始感到越来越难以应付日常生活，很多在常人眼里正常的事情都变得很难。抑郁症的临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做任何事，不愿和周围人接触交往，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
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