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(1)适时释压:长期处于压力下使人陷入抑郁,甚至导致自 杀。因此,应当学会应对压力的正确方式,适时减压。
(2)运动预防:运动可以加强自我认同感,有助于摆脱抑郁情绪。
(3)合理饮食:饮食宜以清淡为主,油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱,通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。
抑郁症测试题第一部分:情绪表现篇
1、工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少,反应迟钝,会整天不言不语,自觉有坐立不安的焦虑感,曾想过自 杀甚至付诸行动。
2、自感变笨了,联想困难,记忆力减弱,回答问题缓慢,懒得说话,甚至缄默不语。
3、情绪持续低落,自感心境不佳,充满忧愁和绝望,悲观厌世,感觉度日如年,生不如死。
抑郁症测试题第二部分:身体表现篇
1、经常失眠,会在凌晨3、4点就醒来再也睡不着,对食物和性生活失去兴趣,体重减轻。
2、主观上经常会感到筋疲力尽,自我感觉头部、背部、胸部和胃部疼痛,可检查后没有发现任何问题。
在上面这个抑郁症测试题中,如果您有大部分症状都符合,那么您就要警惕自身是否患有抑郁症了,请您到正规的医院进行检查治疗,如果出现抑郁症,一定要调整好心态去面对疾病,这样才能够减轻疾病给您带来的困扰。
也许患上抑郁症之后会对我们的身体和大脑造成一定的损害,也许我们抑郁后开始感到越来越难以应付日常生活,很多在常人眼里正常的事情都变得很难。抑郁症的临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做任何事,不愿和周围人接触交往,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。
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