时间：2026-09-30 编辑：news
苹果推出的自适应音频是airpods的核心升级功能，它可以根据你所处环境的噪音水平，自动混合主动降噪和通透模式的效果，不用手动来回切换就能兼顾隔音效果和环境感知，不少用户升级设备后还找不到开启，我们从多个维度整理了完整的开启指南。
自适应音频不是所有airpods都支持，目前仅适配airpods pro（第一代、第二代）、airpods（第三代）、airpods max四款机型，同时对连接设备的系统版本有要求：iphone/ipad需要升级到ios 16、ipados 16及以上版本，mac需要升级到macos ventura及以上版本，apple watch需要升级到watchos 9及以上版本。确认机型和系统后，还需要将airpods固件更新到最新版本，你可以打开手机蓝牙设置，点击airpods名称后的「i」图标查看固件版本，一般将airpods放回充电盒、连接手机后就会自动完成更新，无需手动操作。
最常用的iphone/ipad端有两种快速开启方式：第一种是从屏幕右上角（全面屏机型）或底部上滑调出控制中心，长按音量调节滑块，点击右上角的airpods图标，在弹出的菜单中点亮「自适应音频」即可完成开启；第二种路径是打开系统「设置」-「蓝牙」，点击airpods后的「i」图标，在「音频」设置栏中找到「自适应音频」选项开启即可。
如果是mac端，点击菜单栏右上角的控制中心图标，选择「声音」，找到对应airpods的设置选项，即可勾选开启自适应音频；apple watch端则可以上滑调出控制中心，点击音量图标后找到airpods设置，开启自适应音频即可。
开启完成后可以快速验证是否生效：回到控制中心的音量面板，开启成功后会直接显示「自适应音频」的标识，实际体验中，当你从安静的办公室走到喧闹的地铁站，airpods会自动提升降噪强度隔绝人流噪音，当你停下和路人问路，又会自动降低降噪让你听清对方说话，全程不需要手动操作，这就是自适应音频正常生效的状态。
如果找不到自适应音频选项，先排查是否满足机型和系统的适配要求，若条件满足可以尝试将airpods放回充电盒，关闭盒盖等待10秒后重新打开，重新连接手机后一般就能显示选项；如果还是不显示，可以尝试忽略设备后重新配对。此外自适应音频可以和空间音频同时开启，两者功能不冲突，可以同时获得更沉浸的听音体验，不用刻意关闭其中一项功能。
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