时间：2026-10-12 编辑：news
不少mac用户都遇到过这种情况：明明一上午只开了浏览器写文档，续航却掉了大半，摸一摸机身甚至还微微发烫。其实这大多是因为大量允许后台运行的app在你看不见的地方偷偷消耗电量，很多新手误以为关掉app窗口就是完全退出，其实不少app默认会留在后台持续刷新、同步数据，平白浪费宝贵续航。今天就整理几个简单好操作的方法，快速关闭后台耗电app，帮你的mac延长续航。
mac的dock栏上，app图标下方带小点的，就代表这个app还在后台运行，哪怕你已经关掉了所有窗口。想要退出非常简单，只需要右键点击对应的app图标，选择「退出」就能完全关闭，不会继续耗电。别小看这一步，很多人习惯开了app不主动退出，dock栏攒着十几个带小点的后台app，一天下来耗的电足够多看两部在线视频了。
对于目前主流的ventura、sonoma系统来说，你可以点击左上角苹果图标→「系统设置」→「通用」→「后台app刷新」，在这里就能看到所有允许后台自动刷新的app列表。对于不怎么需要实时接收消息、同步数据的app，比如闲置的视频编辑软件、游戏客户端、不常用的社交小号，直接把对应的开关关掉就行，关闭后app只有在你主动打开的时候才会运行，不会在后台偷偷消耗电量。
很多app安装完成后会默认开启开机自启，哪怕你从来不会主动打开它，也会在开机后自动进入后台常驻耗电。还是在系统设置中，点击「通用」→「登录项」，在「登录时打开」列表中，把不需要开机启动的app逐一移除，再往下翻到「允许在后台运行」板块，关掉不需要的权限，就能砍掉大半隐性的后台耗电进程，从开机就帮你省下电量。
如果关闭了上面这些还是觉得续航不对，可以打开启动台→「其他」→「活动监视器」，点击切换到「能耗」标签页，查看10分钟平均能耗，数值越高的进程耗电量越大。找到你没有在使用但能耗异常高的进程，选中后点击左上角的叉号，退出进程就能立马减少耗电。
需要注意的是，不用盲目关闭所有后台进程，微信、网盘这类需要实时同步、接收消息的app保留权限即可，只关掉闲置app的后台权限，就能轻松让mac续航提升2-3小时，日常外出使用也更安心。
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