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【日记记录】
心事的累积必然导致我们失眠,这里,每天睡前可添加日志记录自己一天的心情,整理自己的情绪,拥有一个健康的睡眠。
【睡前放松】
睡眠健康管家app里能够轻松找到合适睡前的舒缓音乐,还有助眠解压的自然音,为你的睡眠建立舒适区。
【睡眠测试】
睡前平静的心态是迅速入睡的关键,睡眠健康管家app提供心理测试、睡前呼吸调整、计时等练习,让你放下压力,迅速入眠。
睡眠健康管家适用于:
-夜晚听睡眠音乐,睡着后需要自动停止。
-对自己的睡眠效率想要有所了解,改善睡眠。
-夜晚睡觉时的行为了解,比如梦话、呼噜鼾声等。
-失眠困扰,需要催眠曲辅助睡眠的人群。
-需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。
-压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。
-了解睡眠效率及质量,包括深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。
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