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【1】从食物的卡路里将添加到总。 消耗的热量（包括运动）会从总数中减去。
【2】经过时间被转换成热量消耗。 因此，你的热量平衡将被自动全天减少。 认为它在油耗方面。
【3】如果你吃得太多，你可以通过做练习补偿,或进食少在接下来的几个小时。
【4】请检查您的轮廓 。 那里您会发现所有的信息需要确定你的理想的卡路里摄取量。
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